فقط دخترا

برای خود فرصت کافی قائل شوید

هر چند هم که شمع های آرام بخش و خوشبو بسوزانید باز هم عقب ماندن در اجرای کارها، شما را با اضطراب می کند. ابتدا لازم است برای تکمیل کارمورد نظر وقت و زمان خودرا تخمین بزنید و سپس آن را دو برابر کنید. اگر وقت زیاد آوردید می توانید آن را با گذراندن کارهای مطلوب و یا مطالعه بگذرانید واین ضرب المثل را تکرار کنید "در طول روز تنها 24 ساعت وجود دارد و من نبایستی بیش از اندازه کار کنم" .

نیازهای خود را در درجه اول اولویت قرار دهید

همیشه به فکر راضی کردن و خوشحال کردن دیگران کافی نیست، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید، این دلیل بر خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش فرا دهید ولی اگر لازم می دانید برای این که فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فکر کردن و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رو در بایستی باشید.

این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید(مثلا اعلام این که سوپ چغندر را دوست ندارید!) و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید(مثلا اعلام این که اضافه حقوق می خواهید) تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

کارها و عادت های تازه بیاموزید

از اینکه ما باید چیزی را تغییر دهیم مدت ها در نگرانی به سر می بریم. اگر فکر کردن درباره کاستن از مصرف قهوه، شکلات و یا هر چیز دیگر که به آن عادت دارید، شما را آزار میدهد سعی کنید به جای این کار به دنبال عادت های مثبت و مفید بروید. هر دو هفته یک بار به یک عادت جدید روی آورید. مانند مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و یا آب. به این کا ادامه دهید و نهایتا خواهید دید که عادات خود به سادگی جای عادات منفی را خواهند گرفت.

برای خود فرصت کافی قائل شوید

هر چند هم که شمع های آرام بخش و خوشبو بسوزانید باز هم عقب ماندن در اجرای کارها، شما را با اضطراب می کند. ابتدا لازم است برای تکمیل کارمورد نظر وقت و زمان خودرا تخمین بزنید و سپس آن را دو برابر کنید. اگر وقت زیاد آوردید می توانید آن را با گذراندن کارهای مطلوب و یا مطالعه بگذرانید واین ضرب المثل را تکرار کنید "در طول روز تنها 24 ساعت وجود دارد و من نبایستی بیش از اندازه کار کنم" .

نیازهای خود را در درجه اول اولویت قرار دهید

همیشه به فکر راضی کردن و خوشحال کردن دیگران کافی نیست، کمی هم به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید، این دلیل بر خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش فرا دهید ولی اگر لازم می دانید برای این که فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فکر کردن و تصمیم گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رو در بایستی باشید.

این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید(مثلا اعلام این که سوپ چغندر را دوست ندارید!) و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید(مثلا اعلام این که اضافه حقوق می خواهید) تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.

کارها و عادت های تازه بیاموزید

از اینکه ما باید چیزی را تغییر دهیم مدت ها در نگرانی به سر می بریم. اگر فکر کردن درباره کاستن از مصرف قهوه، شکلات و یا هر چیز دیگر که به آن عادت دارید، شما را آزار میدهد سعی کنید به جای این کار به دنبال عادت های مثبت و مفید بروید. هر دو هفته یک بار به یک عادت جدید روی آورید. مانند مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و یا آب. به این کا ادامه دهید و نهایتا خواهید دید که عادات خود به سادگی جای عادات منفی را خواهند گرفت.

دوستای عزیز ببخشید که چند هفته اینجا آپدیت نشد

آخه وقت نداشتم - ولی خوب به زودی شاهد تحولاتی در این بلاگ خواهید بود
با همه تبادل لینک و بنر می کنم.

دوستای عزیزم سلام.
چون از پست "شمارش معکوس برای رسیدن به آرامش" استقبال نشد ادامه نمیدیم ُ تا همینجا کافیه.

به اطلاع همه میرسونم به یه گروهی سفارش قالب دادم به زودی با یه قالب بسیار زیبا به اینجا بر می گردم. پس تا آخر هفته به اینجا یه سر بزنید.

راستی یکی از عزیزان فرموده بودن ما نژاد پرستیم و از این حرفا : دوست عزیز ما نژاد پرست نیستیم - اینو قاطع میگم - بعدشم از امروز هر کی دوست داره از این بلاگ بازدید کنه - چون داریم یواش یواش اینجا دموکراسی برقرار می کنیم. در راستای سیاست های صلح طلبانه با تمام بلاگ ها و سایت ها تبادل بنر میکنیم - فقط کافیه یه کامنت کوچولو بزارید.

موفق باشید.

آیا آرزو داری آرام و خونسرد و خوددار باشی و فرصت کافی برای پیزایی که دوسشون داری داشته باشی؟ برای تحقق و رسیدن به این خواسته کافیست روش پیشنهادی ما رو به کار ببندی تا به آمال و افکار عالی تری برسی.

بعلت طولانی بودن این مطلب اونو در 7 بخش و در هر بخش به 3 مورد اشاره خواهم کرد و امیدوارم مفید باشه.

1 - خودتون رو از زیر بار فشار مسئولیت رها کنید.
آیا ذاتا همواره مسئول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟
خانم مک کراکین ، مشاور در امور مربوط به راو و روش زندگی و کنترل استرس و نویسنده کتاب "حرکتی سریع در سروسامان دادن و کنترل استرس" می گن: افراد پر کار و فعال اغلب احساس می کنن که همه کارا باید تحت کنترل اونا باشه ، خصوصا مواقعی که  هدف خاصب مد نظرشون باشه. بنابر این سعی کنید برای یه بار هم که شده عادت کنترل کردن رو ول کنید و بذارید زندگی راه خودشو بره.
مثلا وقتی دیگران برنامه سفر دسته جمعی یا پیک نیک را برنامه ریزی کردن به شما اطلاع دادن ، بدون هیچ اظهار نظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست میده . این کار ممکنه واسه شما پر دغدغه و واسه بقیه تعجب انگیز باشه ولی آرامشی که براتون داره ارزشش رو داره.

2 - از عهده دار شدن مسئولیت های متعدد خودداری کنید.
ممکنه از این که همیشه کارای مختلفی رو با هم انجام می دین به خودتون ببالین ولی حتما موقع انجام کار احساس عدم تمرکز و نگرانی و خستگی می کنید. خانم مک کراکین می گن: "ما انسانیم ، نه ماشین!" . خانم ها اکثرا از این که چندتا کار رو با هم انجام می دن به خودشون می بالن (مثل خودم) ولی در نهایت به خوشون آسیب می زنند. بنابراین باید در بر عهده گرفتن کارا هوشیار باشیم و کار ها رو یکی یکی انجام بدیم. قدر لحظات عمر خودمون رو بدونیم و سعی کنیم از انجام کاری که بر عهده داریم لذت ببریم تا پس از انجام کار به نحو احسن احساس موفقیت کنیم.

3 - موفقیت هامون رو در نظر داشته و به اونا بها بدیم.
کم ارزش تلقی کردن موفقیت ها بسیار کار آسونیه ولی باید توجه کرد که هر موفقیت ، پیروزی های بعدی رو بدنبال داره و احساس خودکم بینی رو هم ازتون دور می کنه.
کافیه تنها به یه چیز که موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در اون موفقید فکر کنید و بعد ارزشمند بودن خودتون رو تایید کنید. این دفعه که احساس کم ارزش بودن رو داشتید سعی کنید موفقیت ها تون رو مرور کنید ، با این کار همه امور رو در دورنمایی مثبت قرار می دین و حتما احساس آرامش میکنین.

خوب دوستان امیدوارم مفید بوده باشه. ادامه مطلب رو چند روز آینده خواهم نوشت. حتما نظرتون رو راجع به مطالب جدید بدین. منتظرم.

ممکنه پاشنه های بلند کفش ، شما رو اذیت کنه ولی باعث آرتروز زانو نمیشه.
پروفسور ژیل دادسون و همکاراش در دانشگاه آکسفورد بروکس ، در مجله Epidemiology and Community tlealth به این موضوع اشاره کردن و گفتن که از چه زمانی شروع به پوشیدن کفش پاشنه بلند کردن.
چرا کفش های پاشنه بلند مورد بررسی قرار گرفتند؟
شواهدی موجودند که آرتروز زانو و خرابی غضروف زانو را با فشار فیزیکی در محل مفصل زانو مرتبط می سازد. این ناراحتی در میان زنان شایع تر است تا مردان و این مسئله منجر شد که پاشنه بلند رو مقصر بشناسن.
آونا (گروه ژیلی جون) پس از مصاحبه با زنان ، تاریخچه زندگی اونا رو بررسی کردن . پرسش هایی از قبیل این که : از کی شروع به پوشیدن این کفش ها کردن و یا موقع رقصیدن یا در محل کار از اونا استفاده می کنن و یا چند ساله که این کفش ها رو می پوشن؟
خوبه این رو بدونین که : پوشیدن کفش پاشنه بلند به اندازه 7.5 سانتی متر بویژه موقع رقص ، محافظتی است در برابر آرتروز زانو.(اینو گروه ژیلی جون میگن)
البته این تحقیقات دلیل بر آن نیست که از کفش های پاشنه بلند به شکل دایم و مرتب و یا کفش های آزار دهنده استفاده کنید. اما ، این تحقیق نشون میده که پوشیدن کفش های پاشنه بلند رابطه مستقیمی با آرتروز زانو نداره و موجب آرتروز زانو هم نمیشه.
خوب شاید بپرسی پس علت آرتروز زانو چیه؟
پروفسور دادسون میگه : زنانی که پیش از رسیدن به 40 سالگی اضافه وزن پیدا کردن نیاز به تعویض مفصل زانو دارن و کفشای پاشنه بلند تقصیری ندارن. خوب وقتی اینو به محققا گفتیم رفتن رو حرفای پروفسور دادسون کار کنن تا برای همیشه مسئله کفشای پاشنه بلند حل بشه.

در پایان از نازک بخاطر ترجمه این متن تشکر می کنم.

ببین دوست گرام - شما فک کردی می تونی با این حرفات حالی از ما بگیری ولی خوب ما گوشمون پره - سعی کن با ما باشی نه بر ما - البته یه چیز دیگه : من کی گفتم که عاشقم - نه من کی گفتم عاشقم بی کله که می گی ... - حالا ولش می کنیم سعی می کنم ببخشیم - اینم تقدیم به دوستانی که همیشه با ما هستند.

آقا رضا قبول - از این به بعد سعی کن طوری نظر بدی که مثل هرز نامه نباشه البته ببخشید که گفتم چرت و پرت - بعد دوستان دیگه: گیتاریست و بقیه دوستون دارم - ایشالا در خدمت باشیم

هر سوالی هم در زمینه های سیاسی - اجتماعی - خصوصی - عمومی - وب - فلش - فتوشاپ و غیره داشتید تا جایی که بتونم در خدمتم

دوستان بعضی ها مثل رضا (که بزودی مژی هکش میکنه) عادت کردن یه مطلب رو می نویسن بعد واسه همه می فرستنش معمولا هم چرت و پرته - پس همینجا اعلام میکنیم که عزیزم هرزنامه لازم نداریم یا قشنگ مثل بچه آدم نظر بده یا بلایی رو که به سر رضا میاریم به سرت میاد .
دوستای گل ببخشید با بی جنبه باید مثل خودش برخورد کرد.
داریم رو امکانات جدید کار میکنیم هفته آینده خبرای داغی واستون داریم. پس فعلا.

دوستان گرامی ببخشید من یه ذره فتو شاپ بلدم که تونستم اون تیتر بالای بلاگ رو بسازم اگه شما می تونید بهترشو بسازید حتما می پذیریم